PTSD 测试：我有 PTSD 吗？免费在线 PCL-5 自测
你是否担心某段恐惧或高压力经历带来了创伤后应激症状？这项免费测试采用 20 题 PCL-5 格式，涵盖侵入、回避、负面情绪认知和高唤起。完成约需五分钟，答案只保留在你的设备上。
- 约 5 分钟
- 简短的引导式自测
- 完全私密
- 答案只保留在你的设备上
- 永久免费
- 无需注册，不收取费用
PTSD 自我评估（基于 PCL-5）
完成 PTSD 测试
请回想让你压力最大或最恐惧的经历，并选择过去一个月中每种情况给你带来的困扰程度。这项私密的 PTSD 自测采用 PCL-5 格式，答案只保留在你的设备上。
形式
20 个 PCL-5 条目
基于 DSM-5 PTSD 检查表，并对应四个症状群。
隐私
答案仅在本地处理
无需注册，不保存历史，查看结果前也不需要账户。
结果
分数与筛查参考点
查看两个常用界值、四症状群规则和评分最高的条目。
1反复出现与压力经历有关、令人困扰且不想要的记忆。
2反复做与压力经历有关、令人困扰的梦。
3突然感觉或表现得像压力经历正在再次发生（闪回）。
4遇到让你想起压力经历的事物时感到非常难受。
5想起压力经历时出现强烈身体反应，例如心跳加快或出汗。
6回避与压力经历有关的记忆、想法或感受。
7回避外部提醒，例如某些人、地点、对话、活动或物品。
8难以回忆压力经历的重要部分。
9对自己、他人或世界抱有强烈的负面信念。
10因为压力经历或其后发生的事情责怪自己或他人。
11有强烈的恐惧、惊骇、愤怒、内疚或羞耻等负面感受。
12对过去喜欢的活动失去兴趣。
13感觉与他人疏远或隔绝。
14很难体验到快乐、爱等积极感受。
15容易烦躁、突然发怒或表现出攻击性。
16承担过多风险，或做可能伤害自己的事情。
17过度警觉、不断观察周围或保持戒备。
18神经紧张或很容易受惊。
19难以集中注意力。
20难以入睡或维持睡眠。
请回答所有问题后查看结果。
理解 PTSD
什么是创伤后应激障碍（PTSD）？其症状有哪些
创伤后应激障碍是一种可能在经历或目睹实际或威胁性的死亡、严重伤害或性暴力后出现的心理健康问题。相关症状可能让神经系统持续像危险仍在眼前一样作出反应。
当反应不再符合当前情境时，人们常会疑惑自己是否有 PTSD：巨响、熟悉地点或紧张对话可能突然令人不堪重负。自测能把这些反应整理成可辨认的模式，但不能诊断其原因。
PTSD 与创伤有什么区别？
创伤描述压倒性经历带来的情绪和身体影响，PTSD 则是之后可能出现的一种特定可诊断问题。并非所有经历创伤的人都会出现 PTSD，没有正式诊断也不意味着痛苦不真实。因此，在线自测最适合作为筛查信号，而不是最终结论。
PTSD 症状
本测试涵盖的 PTSD 四个症状群
DSM-5 把 PTSD 症状分为四组。上方问题覆盖每一组，因此报告可以同时显示总分和症状模式。
再体验（侵入）
不想要的记忆、噩梦、闪回、情绪痛苦或身体反应，让过去的事件像再次发生。
回避
回避与事件有关的想法、感受、人物、地点、对话、活动或物品。
负面情绪与认知
持续内疚或责怪、负面信念、记忆缺口、疏离、兴趣下降，或难以感受积极情绪。
高唤起与反应性
保持戒备、容易受惊、烦躁、冒险、难以集中注意力或睡眠困难。
PTSD 之外
什么是复杂性 PTSD（CPTSD）？它与 PTSD 有何不同
复杂性 PTSD 被纳入 ICD-11，通常与难以逃离的反复或长期创伤有关。除核心 PTSD 特征外，它还包括持续的情绪调节困难、负面自我概念和关系问题。
DSM-5-TR 没有把复杂性 PTSD 列为独立诊断。如果你的困难似乎源于多年的早期压力，了解童年逆境可能有助于整理与具备资质的临床专业人员沟通的内容。
了解童年创伤测试下一步
PTSD 症状在什么情况下应寻求帮助？
如果症状持续超过一个月、正在加重，或干扰睡眠、工作、关系和安全感，可以考虑与具备创伤知情经验的专业人员沟通。
有效治疗包括创伤聚焦治疗，以及适当情况下的药物治疗。如果你感到不安全或无法应对，请立即联系当地急救服务或危机支持服务。
PCL-5 计分来源与在线 PTSD 测试的局限
PCL-5 是用于筛查和监测 PTSD 症状的 20 题自评量表。分数可以支持初步评估，但诊断需要具备资质的专业人员结合背景作出临床判断。
PCL-5 的官方施测、计分、症状群、界值和解释指南。
关于 PTSD 症状、诊断、治疗和何时寻求帮助的概述。
PTSD 测试常见问题
PTSD 测试常见问题：症状、准确性与结果
本自测使用 20 个 PCL-5 症状条目和标准的过去一个月反应量表，报告总分、四个症状群、DSM-5 条目数模式和常用的 31 至 33 分筛查区间。