Unterstützung

Trauma-Unterstützung und Krisenressourcen

Ein Trauma-Test-Ergebnis ist ein Ausgangspunkt, kein Urteil. Finden Sie sofortige Krisenhilfe, vertrauliche Hotlines und Hinweise, um eine fortlaufende traumasensible Versorgung zu wählen.

Wenn Sie sich in unmittelbarer Gefahr befinden

Rufen Sie jetzt die örtliche Notrufnummer an. Wenn jemand Ihr Gerät überwachen könnte, nutzen Sie nach Möglichkeit ein sichereres Gerät und schließen Sie diese Seite, wenn das Ihre Sicherheit schützt.

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USA: Anrufen oder SMS an 988

Die 988 Suicide and Crisis Lifeline bietet in den USA und ihren Territorien kostenlose, vertrauliche Unterstützung per Telefon, SMS und Chat.

Zur 988-Lifeline

Außerhalb der USA

Finden Sie über Find A Helpline geprüfte Telefon-, SMS- und Chatdienste nach Land. Sie müssen nicht warten, bis eine Situation lebensbedrohlich ist, um Unterstützung zu suchen.

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So finden Sie eine traumasensible Therapeutin oder einen solchen Therapeuten

Achten Sie auf eine zugelassene Fachkraft, die traumasensible Arbeit erwähnt. Fragen Sie nach Erfahrung, Behandlungsmethoden, Honoraren, Vertraulichkeit und was zu tun ist, wenn Symptome zwischen den Sitzungen stärker werden.

Teilen Sie Ihr Ergebnis nur, wenn es sich nützlich anfühlt; Sie müssen nie Details preisgeben, bevor Sie bereit sind.
Ein niedriger Wert macht nichts ungültig, was geschehen ist. Ein hoher Wert ist keine Diagnose. Der Kontext zählt.
Fragen Sie, wie die Fachkraft Tempo, Einwilligung, Grounding und Belastung handhabt, bevor es um detaillierte Erinnerungen geht.
Es ist legitim, eine andere Fachkraft zu suchen, wenn Sie sich nicht ernst genommen, unter Druck, unsicher oder über den Plan im Unklaren fühlen.

Was tun, wenn Symptome überwältigend, aber nicht lebensbedrohlich wirken

Verringern Sie unmittelbare Anforderungen, begeben Sie sich an einen Ort, der sich sicherer anfühlt, und nutzen Sie eine einfache Grounding-Technik. Kontaktieren Sie eine vertraute Person und halten Sie den nächsten Schritt klein: Termin vereinbaren, eine Therapeutin kontaktieren oder eine Unterstützungsleitung anrufen.

Prüfen Sie die Grenzen eines Instruments, bevor Sie Schlüsse ziehen. Die PCL-5-PTBS-Selbsteinschätzung erfasst Symptome, während der ACE-Fragebogen ausgewählte Kindheitsbelastungen zählt. Keiner von beiden kann Sie diagnostizieren.

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