PTBS-Test: Habe ich eine PTBS? Kostenloser Online-PCL-5-Selbstcheck
Sie fragen sich, ob eine erschreckende oder belastende Erfahrung zu posttraumatischen Belastungssymptomen geführt hat? Dieser kostenlose Test folgt dem 20-Item-PCL-5-Format und erfasst Intrusion, Vermeidung, negative Stimmung und Gedanken sowie Übererregung. Er dauert etwa fünf Minuten und bleibt privat auf Ihrem Gerät.
- 5 Minuten
- Kurzer, geführter Selbstcheck
- 100 % privat
- Antworten bleiben auf Ihrem Gerät
- Für immer kostenlos
- Keine Registrierung, keine Kosten
PTBS-Selbsteinschätzung (PCL-5-basiert)
Machen Sie den PTBS-Test
Denken Sie an Ihre belastendste oder erschreckendste Erfahrung. Wählen Sie für jedes Item, wie sehr es Sie im letzten Monat belastet hat. Dieser private PTBS-Selbsttest folgt dem PCL-5-Format und bleibt auf Ihrem Gerät.
Format
20 PCL-5-Items
Basierend auf der PTSD-Checkliste für DSM-5, zugeordnet zu vier Symptomclustern.
Datenschutz
Antworten nur auf Ihrem Gerät
Keine Registrierung, kein gespeicherter Verlauf und keine Konto-Hürde vor den Ergebnissen.
Ergebnis
Wert und Screening-Marken
Sehen Sie beide üblichen Schwellenwerte, die Vier-Cluster-Regel und Ihre am höchsten bewerteten Items.
1Wiederkehrende, belastende und ungewollte Erinnerungen an die belastende Erfahrung.
2Wiederkehrende, belastende Träume von der belastenden Erfahrung.
3Plötzlich das Gefühl oder Verhalten, als geschähe die belastende Erfahrung erneut (Flashbacks).
4Starke Belastung, wenn etwas Sie an die belastende Erfahrung erinnerte.
5Starke körperliche Reaktionen bei Erinnerung an die belastende Erfahrung, etwa Herzklopfen oder Schwitzen.
6Erinnerungen, Gedanken oder Gefühle im Zusammenhang mit der belastenden Erfahrung vermeiden.
7Äußere Erinnerungsauslöser vermeiden, etwa Menschen, Orte, Gespräche, Aktivitäten oder Gegenstände.
8Schwierigkeit, sich an wichtige Teile der belastenden Erfahrung zu erinnern.
9Starke negative Überzeugungen sich selbst, anderen Menschen oder der Welt gegenüber.
10Sich selbst oder jemand anderen für die belastende Erfahrung oder ihre Folgen verantwortlich machen.
11Starke negative Gefühle wie Angst, Entsetzen, Wut, Schuld oder Scham.
12Interessenverlust bei Aktivitäten, die Ihnen einst Freude machten.
13Sich distanziert oder abgeschnitten von anderen Menschen fühlen.
14Schwierigkeit, positive Gefühle wie Glück oder Liebe zu empfinden.
15Reizbares Verhalten, Wutausbrüche oder aggressives Verhalten.
16Zu viele Risiken eingehen oder Dinge tun, die Ihnen schaden könnten.
17Übermäßig wachsam, auf der Hut oder in Alarmbereitschaft sein.
18Schreckhaft sein oder leicht erschrecken.
19Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren.
20Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen.
Bitte beantworten Sie alle Fragen, um Ihr Ergebnis zu sehen.
PTBS verstehen
Was ist PTBS? Symptome der posttraumatischen Belastungsstörung
Die posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) ist eine psychische Erkrankung, die nach dem Erleben oder Beobachten von tatsächlicher oder angedrohter Todesgefahr, schwerer Verletzung oder sexueller Gewalt entstehen kann. Die Symptome können das Nervensystem so reagieren lassen, als wäre die Gefahr noch gegenwärtig.
Viele fragen sich, ob sie eine PTBS haben, wenn die Reaktionen nicht mehr zur gegenwärtigen Situation passen: ein lauter Knall, ein vertrauter Ort oder ein angespanntes Gespräch können plötzlich überwältigend wirken. Ein Selbsttest kann diese Reaktionen in ein erkennbares Muster ordnen, aber ihre Ursache nicht diagnostizieren.
PTBS vs. Trauma: worin liegt der Unterschied?
Trauma beschreibt die emotionale und körperliche Folge einer überwältigenden Erfahrung. PTBS ist eine konkrete, diagnostizierbare Erkrankung, die danach entstehen kann. Nicht jeder, der ein Trauma erlebt, entwickelt eine PTBS, und Schmerz kann ohne formale Diagnose real sein. Ein Online-Selbsttest ist daher am besten als Screening-Signal zu nutzen, nicht als Urteil.
PTBS-Symptome
Die vier PTBS-Symptomcluster, die dieser Test abdeckt
Das DSM-5 ordnet PTBS-Symptome vier Gruppen zu. Die Fragen oben decken jede ab, damit der Bericht sowohl den Gesamtwert als auch das Symptommuster zeigen kann.
Wiedererleben (Intrusion)
Ungewollte Erinnerungen, Albträume, Flashbacks, emotionale Belastung oder körperliche Reaktionen, die ein vergangenes Ereignis erneut gegenwärtig machen.
Vermeidung
Gedanken, Gefühle, Menschen, Orte, Gespräche, Aktivitäten oder Gegenstände vermeiden, die mit dem Geschehenen verbunden sind.
Negative Stimmung und Kognition
Anhaltende Schuld oder Schuldzuweisung, negative Überzeugungen, Gedächtnislücken, Distanziertheit, Interessenverlust oder Schwierigkeit, positive Gefühle zu empfinden.
Übererregung und Reaktivität
Wachsamkeit, leichte Schreckhaftigkeit, Reizbarkeit, Rücksichtslosigkeit, Konzentrationsprobleme oder Schlafstörungen.
Jenseits der PTBS
Was ist komplexe PTBS (kPTBS)?
Komplexe PTBS ist in der ICD-11 enthalten und oft mit wiederholtem oder langanhaltetem Trauma verbunden, dem schwer zu entkommen war. Neben den Kernmerkmalen der PTBS umfasst sie anhaltende Schwierigkeiten, Gefühle zu regulieren, ein negatives Selbstbild und Beziehungsprobleme.
Das DSM-5-TR führt komplexe PTBS nicht als eigene Diagnose. Wenn Ihre Schwierigkeiten in Jahren frühen Stresses wurzeln, können Informationen über Kindheitsbelastungen helfen, ein Gespräch mit einer qualifizierten Fachkraft zu strukturieren.
Den Kindheitstrauma-Test entdeckenNächste Schritte
Wann sollten Sie wegen PTBS-Symptomen Hilfe suchen?
Erwägen Sie, mit einer traumasensiblen Fachkraft zu sprechen, wenn die Symptome länger als einen Monat anhalten, schlimmer werden oder Schlaf, Arbeit, Beziehungen oder Ihr Sicherheitsgefühl beeinträchtigen.
Wirksame Behandlungen existieren, darunter traumafokussierte Therapie und, wenn angezeigt, Medikation. Wenn Sie sich unsicher oder überfordert fühlen, kontaktieren Sie sofort den örtlichen Notruf oder einen Krisendienst.
Quelle der PCL-5-Wertung und Grenzen des Online-PTBS-Tests
Der PCL-5 ist ein Selbstauskunfts-Instrument mit 20 Items zum Screening und Monitoring von PTBS-Symptomen. Ein Wert kann eine vorläufige Einschätzung stützen, doch die Diagnose erfordert qualifiziertes klinisches Urteil im Kontext.
Offizielle Hinweise zu Durchführung, Wertung, Symptomclustern, Schwellenwerten und Interpretation des PCL-5.
Ein Überblick über PTBS-Symptome, Diagnose, Behandlung und wann Hilfe zu suchen ist.
FAQ zum PTBS-Test
FAQ zum PTBS-Test: Symptome, Genauigkeit und Ergebnisse
Dieser Selbsttest nutzt die 20 PCL-5-Symptomitems und die übliche Antwortskala zum letzten Monat. Er berichtet über Gesamtwert, vier Symptomcluster, das DSM-5-Item-Zählmuster und den üblichen Screening-Bereich von 31–33.
Vergleichen Sie PTBS-Symptome mit anderen Trauma-Selbsttests
Sie können auch den allgemeinen Trauma-Test machen, über emotionales Trauma reflektieren oder Ihren Stressreaktionsstil erkunden.