Test de TEPT: ¿Tengo TEPT? Autocomprobación online gratuita con el PCL-5
¿Te preguntas si una experiencia aterradora o estresante ha provocado síntomas de estrés postraumático? Este test gratuito sigue el formato PCL-5 de 20 ítems y abarca intrusión, evitación, estado de ánimo y pensamiento negativos e hiperactivación. Tarda unos cinco minutos y se mantiene privado en tu dispositivo.
- 5 minutos
- Autocomprobación breve y guiada
- 100% privado
- Las respuestas se quedan en tu dispositivo
- Gratis para siempre
- Sin registro, sin coste
Autoevaluación de TEPT (basada en el PCL-5)
Realiza el test de TEPT
Piensa en tu experiencia más estresante o aterradora. Para cada ítem, elige cuánto te ha molestado durante el último mes. Esta autoprueba privada de TEPT sigue el formato PCL-5 y se queda en tu dispositivo.
Formato
20 ítems del PCL-5
Basado en la Lista de Verificación del TEPT para el DSM-5, asignado a cuatro grupos de síntomas.
Privacidad
Respuestas solo en tu dispositivo
Sin registro, sin historial guardado y sin barrera de cuenta antes de los resultados.
Resultado
Puntuación e hitos de detección
Mira ambos puntos de corte habituales, la regla de los cuatro grupos y tus ítems mejor valorados.
1Recuerdos repetidos, perturbadores y no deseados de la experiencia estresante.
2Sueños repetidos y perturbadores de la experiencia estresante.
3Sentir o actuar de repente como si la experiencia estresante estuviera ocurriendo de nuevo (flashbacks).
4Sentirte muy alterado cuando algo te recordaba la experiencia estresante.
5Tener reacciones físicas intensas al recordarte la experiencia estresante, como palpitaciones o sudoración.
6Evitar recuerdos, pensamientos o sentimientos relacionados con la experiencia estresante.
7Evitar recordatorios externos, como personas, lugares, conversaciones, actividades u objetos.
8Dificultad para recordar partes importantes de la experiencia estresante.
9Tener creencias negativas intensas sobre ti mismo, otras personas o el mundo.
10Culparte a ti mismo o a otra persona por la experiencia estresante o por lo que ocurrió después.
11Tener sentimientos negativos intensos como miedo, horror, enfado, culpa o vergüenza.
12Pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas.
13Sentirte distante o desconectado de otras personas.
14Dificultad para experimentar sentimientos positivos, como felicidad o amor.
15Comportamiento irritable, arranques de enfado o actuar de forma agresiva.
16Correr demasiados riesgos o hacer cosas que podrían causarte daño.
17Estar súper alerta, vigilante o en guardia.
18Sentirte nervioso o sobresaltarte con facilidad.
19Tener dificultad para concentrarte.
20Dificultad para quedarte dormido o mantener el sueño.
Responde a todas las preguntas para ver tu resultado.
Comprender el TEPT
¿Qué es el TEPT? Síntomas del trastorno de estrés postraumático
El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es una condición de salud mental que puede desarrollarse tras vivir o presenciar muerte real o amenazada, lesión grave o violencia sexual. Los síntomas pueden dejar al sistema nervioso respondiendo como si el peligro siguiera presente.
Las personas a menudo se preguntan si tienen TEPT cuando sus reacciones ya no parecen corresponderse con la situación presente: un ruido fuerte, un lugar familiar o una conversación tensa pueden volverse de repente abrumadores. Una autoprueba puede organizar esas reacciones en un patrón reconocible, pero no puede diagnosticar su causa.
TEPT frente a trauma: ¿cuál es la diferencia?
El trauma describe el impacto emocional y físico de una experiencia abrumadora. El TEPT es una condición específica diagnosticable que puede desarrollarse después. No todas las personas que viven un trauma desarrollan TEPT, y el dolor puede ser real sin un diagnóstico formal. Por tanto, una autoprueba online se usa mejor como una señal de detección, no como un veredicto.
Síntomas del TEPT
Los cuatro grupos de síntomas del TEPT que cubre este test
El DSM-5 organiza los síntomas del TEPT en cuatro grupos. Las preguntas anteriores abarcan cada uno para que el informe pueda mostrar tanto la puntuación total como el patrón de síntomas.
Reexperimentación (intrusión)
Recuerdos no deseados, pesadillas, flashbacks, malestar emocional o reacciones físicas que hacen que un acontecimiento pasado se sienta presente de nuevo.
Evitación
Evitar pensamientos, sentimientos, personas, lugares, conversaciones, actividades u objetos relacionados con lo ocurrido.
Estado de ánimo y cognición negativos
Culpa o atribución de culpa persistentes, creencias negativas, lagunas de memoria, desconexión, pérdida de interés o dificultad para experimentar sentimientos positivos.
Hiperactivación y reactividad
Sentirse en guardia, sobresaltarse con facilidad, estar irritable, temerario, incapaz de concentrarse o tener problemas para dormir.
Más allá del TEPT
¿Qué es el TEPT complejo (TEPT-C)?
El TEPT complejo está incluido en la CIE-11 y suele asociarse a un trauma repetido o prolongado del que era difícil escapar. Además de las características centrales del TEPT, incluye dificultad persistente para regular las emociones, un autoconcepto negativo y problemas en las relaciones.
El DSM-5-TR no recoge el TEPT complejo como un diagnóstico independiente. Si tus dificultades parecen tener su raíz en años de estrés temprano, la información sobre la adversidad infantil puede ayudarte a organizar una conversación con un clínico cualificado.
Explorar el test de trauma infantilPróximos pasos
¿Cuándo deberías buscar ayuda para los síntomas del TEPT?
Considera hablar con un profesional informado en trauma si los síntomas han durado más de un mes, están empeorando o interfieren en el sueño, el trabajo, las relaciones o tu sentido de seguridad.
Existen tratamientos eficaces, incluida la terapia centrada en el trauma y, cuando procede, la medicación. Si te sientes inseguro o incapaz de afrontarlo, contacta de inmediato con los servicios de emergencia locales o un servicio de crisis.
Fuente de puntuación del PCL-5 y limitaciones del test de TEPT online
El PCL-5 es una medida de autoinforme de 20 ítems que se usa para detectar y hacer seguimiento de los síntomas del TEPT. Una puntuación puede respaldar una valoración provisional, pero el diagnóstico requiere un juicio clínico cualificado en su contexto.
Orientación oficial de administración, puntuación, grupos de síntomas, puntos de corte e interpretación del PCL-5.
Una descripción general de los síntomas del TEPT, el diagnóstico, el tratamiento y cuándo buscar ayuda.
Preguntas frecuentes del test de TEPT
Preguntas frecuentes del test de TEPT: síntomas, precisión y resultados
Esta autoprueba usa los 20 ítems de síntomas del PCL-5 y la escala estándar de respuesta del último mes. Informa de la puntuación total, los cuatro grupos de síntomas, el patrón de número de ítems del DSM-5 y la ventana de detección de 31-33 de uso habitual.
Compara los síntomas del TEPT con otras autoevaluaciones de trauma
También puedes realizar el test general de trauma, reflexionar sobre el trauma emocional o explorar tu estilo de respuesta al estrés.